Unsere Kurse im Detail:
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BAUCH INTENSIV!
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Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.
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BBP (Bauch - Beine - Po)
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Die speziellen Problemzonen werden mit und ohne Zusatzgeräten ausgiebig gekräftigt - eine ideale Ergänzung zum wöchentlichen Trainingsplan.
In dieser Stunde wird Problemzonentraining zum einmaligen Gruppenerlebnis.
Jede Stunde fordert die Teilnehmer heraus und liefert einen emotionalen und körperlichen Kick. Mitmachen kann jeder, der Spaß an der Bewegung hat.
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CX WORX
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Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt CXWORX® als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird dich gut aussehen lassen und stark machen.
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Indoor Cycling
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Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining in der Gruppe, zu Musik auf speziell entwickelten Rädern.
Als gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Gruppentrainingskonzept für jeden Fitnesslevel und jede Altersstufe.
Versinke in die Welt von Berg- und Talfahrten. Vom mentalen Fahren bis hin zum Sprint kommt jeder auf seine Kosten. Für super Kondition und straffe Beine.
Und das sagt der Hersteller über unsere Bikes:
Schönheit und Eleganz – die perfekte Investition.
Überlegenheit die überzeugt!
Die S-Serie als absolutes Premiumprodukt bietet extrem hohe Qualität in allen Komponenten, einzigartiges Design und top Garantieleistungen.
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Indoor Cycling (Les Mills rpm)
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RPM® ist ein 50-minütiger Indoor-Cycling-Kurs, der sich am Straßenradrennfahren orientiert. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und legst dabei eine Strecke von rund 20 bis 25 Kilometern zurück. Über die Widerstandseinstellung und die Tretgeschwindigkeit bestimmst du die Intensität des Workout selbst.
Vorteile von RPM®•Steigerung der Herz-Kreislauf-Fitness, höhere Fettverbrennung und gezieltes Training für Beine, Hüften und Po
•Verbesserung der Beinkraft und Muskelausdauer, ohne übermäßige Muskelmasse aufzubauen
•Verbrennung von bis zu 600 Kalorien in einer normalen 50-minütigen Einheit (RPM® verbrennt nachweislich bis zu 800 Kalorien pro Stunde)
•Freisetzung von Endorphinen für ein natürliches Hochgefühl und ein fantastisches Wohlbefinden
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Indoor SENSITIVE CYCLING (CYCLEwell)
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Ein gruppendynamisches Kurskonzept erobert die Herzen aller Zielgruppen.
Die Indoorcycling Group hat das CYCLEwell Programm entwickelt, um nicht nur die "Sportler" zu verbessern:
CYCLEwell begeistert die Unsportlichen, Anfänger, Best Ager, Übergewichtigen, Schwangeren, Menschen mit Rückenbeschwerden… etc.!!!
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Les Mills BODYATTACK
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Ein intensives, athletisches Intervall- Workout, welches die Teilnehmer an ihre Grenzen bringt. Die unvergleichbare Mischung aus High- und Low- Impact verleiht BODYATTACK seinen Charakter. Eine einfache Choreographie mit hohem Tempo in Kombination zu motivierender Musik sorgt für einzigartigen Spaß im Kursraum. BODYATTACK ist die ultimative Explosion im Gruppen Fitness Bereich, es ist „high - energy“.
BODYATTACK Verbrennt viele Kalorien, Stärkt Muskelkraft und Ausdauer, ist ein top Konditionstraining, verbessert die Sauerstoffversorgung, ist ein optimaler Stresskiller, senkt den Blutdruck, optimiert die Koordination!
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Les Mills BODYBALANCE
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Ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Geist. BODYBALANCE verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation mit harmonischer Musik. Völlig unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung stellt BODYBALANCE den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar. Das Wellness- Ideal aus Yoga, Thai Chi und Pilates führt zu innerer Balance und bringt Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit.
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Les Mills BODYCOMBAT
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Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsabläufen und Actionelementen verschiedener Kampfsportarten wie Taekwondo, Boxen, Tai Chi und Kickboxen. Musik und Choreographie unterstützen den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für Schlag an der Seite der Teilnehmer.
Das Programm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder die Intensität der Belastung frei wählen kann.
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Les Mills BODYPUMP
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Ein vollständiges Trainings-konzept. Alle Hauptmuskelgruppen deines Körperswerden definiert und trainiert. Du bekommst wesentlich mehr Kraftausdauer. Also keine superdicken Muskelpakete,sondern einen fitten und sichtbar trainierten Body.
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Les Mills LMI STEP
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BODYSTEP - ist ein Gruppenfitnessprogramm, das schnell Ergebnisse liefert.
Es ist ein athletisches Workout mit Bewegungen auf dem Step, welches mit verschiedenen Höhen benutzt wird. BODYSTEP spricht sowohl Frauen als auch Männer, Einsteiger und Enthusiasten jeden Alters an.
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SEMINAR: FITNESS-FÜHRERSCHEIN
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Zur Optimierung und Erstellung individueller Trainingsprogramme erfahren die Teilnehmer das Wesentliche rund um das Fitnesstraining.
Die Inhalte des Kurses:
Bei der Auswahl der Inhalte von Kursen unterscheidet man zwischen Erkenntnissen und Informationen. Informationen findet man in den Medien. Ein Kurs dagegen sollte Erkenntnisse
vermitteln, mithilfe derer der Kursteilnehmer all die vielen, sich oft widersprechenden Informationen aus den Medien besser einordnen kann.
Hierzu ein Beispiel:
„Die Übungen in Sportstudios sind keine schwierigen, sportlichen Bewegungsabläufe, sondern Alltagsbewegungen. Ein Beispiel ist die Kniebeuge, die von vielen als die schwierigste Übung im Sportstudio angesehen wird.
Steht bitte einmal auf! Setzt euch wieder hin!
Was ihr da eben ausgeführt habt, das war die schwierigste Übung im Sportstudio. Die schwierigste Übung in einem Sportstudio
führt demnach jeder 80-Jährige jeden Morgen aus, wenn er aus seinem Bett steigt. Das Beispiel zeigt, dass es sich bei den Übungen
in Sportstudios nicht um schwierige, sportliche Bewegungsabläufe handelt, sondern lediglich um ganz einfache Alltagsbewegungen,
die wir unter Gewichtsbelastung ausführen, um dabei Muskeln aufzubauen, die uns im Alltag vor den Alltagsbelastungen besser
schützen sollen.“
Anhand solcher Erkenntnisse kann nun jeder Teilnehmer des Kurses sämtliche Aussagen zu Trainingsübungen hinterfragen.
In jeder Übung wird er eine Alltagsbewegung wiedererkennen.
Kurzweile in Theorie und Praxis!
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ZIRKELTRAINING
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Das Training im Kraft-Ausdauer-Zirkel ermöglicht ein Ganzkörper - Training in nur 24 Minuten.
Unter Leitung eines ausgebildeten Trainers wird an acht Gerätestationen ein motivierendes Ganzkörpertraining durchgeführt.
Ohne Gewichtsblöcke, in Kleingruppen und je nach Kraft und Schnelligkeit des Trainierenden sehr individuell.
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ZUMBA-FITNESS
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Das ZUMBA-FITNESS-Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
weitere
Infos
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Kursplan
heute:
19.5.2012
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13:30-14:00
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14:00-15:00
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15:00-16:00
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16:00-17:00
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Wochenübersicht:
Kursplan
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