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LES MILLS CORE
LES MILLS CORE
  1. ® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Für alle Bewegungsabläufe bei Les Mills CORE® gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige (bzw. optional - siehe Kursplan - 45-minütige) Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
Kurszeiten

Sonntags

12:00 - 12:30

LES MILLS BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP® ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
Kurszeiten

Montags

18:15 - 19:15

Freitags

17:30 - 18:15

Mittwochs

09:30 - 10:00

LES MILLS BODYATTACK
LES MILLS BODYATTACK BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.
Kurszeiten

Mittwochs

18:30 - 19:15

LES MILLS BODYBALANCE
LES MILLS BODYBALANCE BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Kurszeiten

Freitags

19:15 - 20:15

Montags

19:30 - 20:30

LES MILLS BODYCOMBAT
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
Kurszeiten

Dienstags

19:30 - 20:30

Freitags

18:30 - 19:00

LES MILLS GRIT SERIES®
LES MILLS GRIT SERIES® LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT® Strength kombiniert innovatives HIIT-Training mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.


LES MILLS GRIT® Plyo ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper. LES MILLS GRIT® - das moderne HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.


LES MILLS GRIT® Cardio, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT® Cardio - das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.
Kurszeiten

Mittwochs

17:45 - 18:15

LES MILLS RPM
LES MILLS RPM RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet.
Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*.
Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM®-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.
Kurszeiten

Dienstags

18:30 - 19:15

Donnerstags

19:00 - 19:45

LES MILLS LMI STEP
LES MILLS LMI STEP LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po.

Bei LMI STEP® wird klassische Step Aerobic mit Übungen wie Burpees und Liegestützen oder Übungen mit Gewichtsscheiben kombiniert, um den Oberkörper zu trainieren. Wenn du eher ein schnelleres Step-Workout bevorzugst und mit Rhythmus Gefühl glänzen willst, dann ist LMI STEP® das Richtige für dich. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst.

Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.
Kurszeiten

Donnerstags

18:00 - 18:45

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH LES MILLS FUNCTIONAL STRENGHT treibt miteinem kreativen Mix aus unilateralen Bewegungen und schnellen Supersätzen die Herzfrequenz in die Höhe und baut gleichzeitig Kraft sowie Athletik auf. Das herausfordernde Ganzkörper-Workout verbessert durch dynamische Bewegungen und gezielte Muskelbelastung sowohl Kraft als auch Koordination und Stabilität für die nötige Power im Alltag.
Das ist Krafttraining, wie du es noch nie zuvor erlebt hast.
Kurszeiten

Dienstags

17:30 - 18:15

LES MILLS SHAPES
LES MILLS SHAPES LES Mills Shapes ist ein von Pilates, Barre und Power-Yoga inspiriertes Ganzkörper-Workout und eignet sich für jedes Fitnesslevel.

LES MILLS SHAPES formt und stärkt den Körper durch kleine, kontrollierte Bewegungen und hilft, individuell im eigenen Level die Muskeln zu stärken und zu konditionieren, sowie die Körperhaltung zu verbessern.

Zu einer top-aktuellen und motivierenden Playlist kombiniert LES MILLS SHAPES low-impact-Bewegungen mit vielen Wiederholungen zu einem intensiven Workout, das die Muskeln brennen lassen wird!

Es ist DAS Programm, von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst :-)
Kurszeiten

Mittwochs

19:30 - 20:15

LES MILLS PILATES
LES MILLS PILATES NEU IN UNSEREM GRUPPENTRAININGSPROGRAMM !

LES MILLS PILATES ist Pilates, wie du es kennst - und doch überraschend anders ...

Magische Choreografien, mitreißende Musik und die neueste Trainingswissenschaft. Ein 45-minütiges Mind-Body-Workout, das Kraft, Beweglichkeit und Zufriedenheit verbessert.

Langsame, einfache Bewegungen trainieren deine Bauchmuskeln, Gesäß, Rücken und Hüften. Unter fachkundiger Anleitung lernst du Technik und Kontrolle. Moderne Atemarbeit sorgt für Erneuerung und Glückseligkeit.

Traditionelles Pilates trifft auf die Les Mills-Erfahrung und hinterlässt ein Gefühl der Stärke, des Auftriebs und der Ruhe.
Kurszeiten

Donnerstags

20:00 - 20:45

LES MILLS THRIVE
LES MILLS THRIVE Dieses Workout holt dich genau dort ab, wo du auf deiner Fitnessreise stehst. Und egal, ob du gerade erst anfängst, nach einer Pause wieder einsteigst oder dein aktuelles Training umstellen möchtest - LES MILLS THRIVE ist genau das Richtige für dich.
Jede Einheit ist do konzipiert, dass sie unterschiedliche Kraft- und Fitnesslevel anspricht: Egal ob du etwas zusätzlichen Halt benötigst, mit dem eigenen Körpergewicht oder mit weniger oder mehr zusätzlichem Widerstand trainieren möchtest. Die motivierenden Instruktoren und Instruktorinnen helfen dir, die passenden Optionen zu finden ubd in einem Tempo zu trainieren, das dir guttut.
In 45 Minuten absolvierst du ein Low-Impact-Workout, das gelenkschonend ist und dich gleichzeitig fitter, stärker und selbstbewusster macht – ganz unabhängig von deinem Fitnesslevel.
Du bestimmst dein Tempo und verbesserst dabei deine Kraft in Unterkörper und Rumpf, deine Flexibilität und dein Gleichgewicht. Dank professionellem Coaching holst du das Beste aus den wissenschaftlich fundierten Übungen heraus. Das Ergebnis? Du fühlst du dich gestärkt, glücklich– mit voller Power für deinen Alltag.
Kurszeiten

Dienstags

10:15 - 10:45

LES MILLS CEREMONY
LES MILLS CEREMONY LES MILLS CEREMONY ist ein 45-minütiges, funktionelles Zirkeltraining mit einem Fokus auf Kraft-, Cardio- und Konditionstraining. Wir trainieren den gesamten Körper.
In jeder Class durchlaufen wir acht verschiedene Stationen mit Übungen, die das Beste aus dir herausholen sollen.
Jedes Workout ist einzigartig und wissenschaftlich fundiert. Es besteht aus einer Reihe von Übungen, Equipment und maßgeschneiderten Trainings-/ Erholungsintervallen.
Du hast kein Zirkeltraining gemacht, bevor du nicht an LES MILLS CEREMONY teilgenommen hast.
Kurszeiten

Sonntags

11:00 - 11:45

LES MILLS CORE VIRTUAL
LES MILLS CORE VIRTUAL

LES MILLS Virtual Classes spiegeln unsere Live-Classes digital wider. Sie sind durch die Kinoqualität und Top-Instruktoren genauso mitreißend, wie die Live-Formate. Dabei bieten sie maximale Flexibilltät.

Außerdem kannst du als Gym-Mitglied außerhalb der Gruppentrainingszeiten JEDE Les Mills Class JEDERZEIT VIRTUELL trainieren!




Kurszeiten

Mittwochs

10:15 - 10:45

Montags

17:00 - 17:30

Donnerstags

17:15 - 17:45

LES MILLS BODYPUMP VIRTUAL
LES MILLS BODYPUMP VIRTUAL LES MILLS Virtual Classes spiegeln unsere Live-Classes digital wider. Sie sind durch die Kinoqualität und Top-Instruktoren genauso mitreißend, wie die Live-Formate. Dabei bieten sie maximale Flexibilltät.

Außerdem kannst du als Gym-Mitglied außerhalb der Gruppentrainingszeiten JEDE Les Mills Class JEDERZEIT VIRTUELL trainieren!
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LES MILLS BODYATTACK VIRTUAL LES MILLS Virtual Classes spiegeln unsere Live-Classes digital wider. Sie sind durch die Kinoqualität und Top-Instruktoren genauso mitreißend, wie die Live-Formate. Dabei bieten sie maximale Flexibilltät.

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LES MILLS BODYBALANCE VIRTUAL
LES MILLS BODYBALANCE VIRTUAL LES MILLS Virtual Classes spiegeln unsere Live-Classes digital wider. Sie sind durch die Kinoqualität und Top-Instruktoren genauso mitreißend, wie die Live-Formate. Dabei bieten sie maximale Flexibilltät.

Außerdem kannst du als Gym-Mitglied außerhalb der Gruppentrainingszeiten JEDE Les Mills Class JEDERZEIT VIRTUELL trainieren!
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Montags

09:30 - 10:30

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LES MILLS BODYCOMBAT VIRTUAL
LES MILLS BODYCOMBAT VIRTUAL LES MILLS Virtual Classes spiegeln unsere Live-Classes digital wider. Sie sind durch die Kinoqualität und Top-Instruktoren genauso mitreißend, wie die Live-Formate. Dabei bieten sie maximale Flexibilltät.

Außerdem kannst du als Gym-Mitglied außerhalb der Gruppentrainingszeiten JEDE Les Mills Class JEDERZEIT VIRTUELL trainieren!
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Montags

10:45 - 11:45

LES MILLS GRIT VIRTUAL
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