Kurse

Kurse: aktuelle Woche
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:30 - 10:15
Les Mills Bodybalance
17:00 - 17:45
Les Mills Bodystep
09:00 - 09:30
Les Mills CX Worx
09:30 - 10:15
Les Mills Bodypump
09:00 - 09:45
Les Mills RPM
14:00 - 15:00
LM SURPRISE
11:00 - 11:30
Les Mills CX Worx
10:30 - 11:15
Les Mills Bodypump
17:45 - 18:45
Les Mills Bodypump
09:40 - 10:10
Les Mills Bodystep
17:45 - 18:15
Les Mills Bodyattack
10:00 - 10:30
Bodystretching
 
11:45 - 12:30
Les Mills RPM
17:15 - 17:45
Les Mills Grit Series®
19:00 - 20:30
Indoor Cycling
18:00 - 18:45
Les Mills Sh'Bam
18:20 - 18:50
Les Mills CX Worx
17:15 - 17:45
Les Mills Grit Series®
 
 
18:00 - 18:45
Les Mills Bodypump
 
19:00 - 19:30
Les Mills Grit Series®
19:00 - 20:00
Les Mills Bodycombat
18:00 - 18:45
Les Mills Sh'Bam
 
 
19:00 - 20:00
Les Mills Bodyattack
 
19:45 - 20:15
Les Mills RPM
20:00 - 21:00
Les Mills Bodypump
18:45 - 19:30
Les Mills Bodypump
 
 
20:15 - 20:45
Bodystretching
 
 
 
19:30 - 20:15
Les Mills Bodybalance
 
 
Kurse: nächste Woche
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:30 - 10:15
Les Mills Bodybalance
17:00 - 17:45
Les Mills Bodystep
09:00 - 09:30
Les Mills CX Worx
09:30 - 10:15
Les Mills Bodypump
09:00 - 09:45
Les Mills RPM
14:00 - 15:00
LM SURPRISE
11:00 - 11:30
Les Mills CX Worx
10:30 - 11:15
Les Mills Bodypump
17:45 - 18:45
Les Mills Bodypump
09:40 - 10:10
Les Mills Bodystep
17:45 - 18:15
Les Mills Bodyattack
10:00 - 10:30
Bodystretching
 
11:45 - 12:30
Les Mills RPM
17:15 - 17:45
Les Mills Grit Series®
19:00 - 20:30
Indoor Cycling
18:00 - 18:45
Les Mills Sh'Bam
18:20 - 18:50
Les Mills CX Worx
17:15 - 17:45
Les Mills Grit Series®
 
 
18:00 - 18:45
Les Mills Bodypump
 
19:00 - 19:30
Les Mills Grit Series®
19:00 - 20:00
Les Mills Bodycombat
18:00 - 18:45
Les Mills Sh'Bam
 
 
19:00 - 20:00
Les Mills Bodyattack
 
19:45 - 20:15
Les Mills RPM
20:00 - 21:00
Les Mills Bodypump
18:45 - 19:30
Les Mills Bodypump
 
 
20:15 - 20:45
Bodystretching
 
 
 
19:30 - 20:15
Les Mills Bodybalance
 
 
Fitness-Führerschein
Zur Optimierung und Erstellung individueller Trainingsprogramme erfahren die Teilnehmer das Wesentliche rund um das Fitnesstraining.

Die Inhalte des Kurses:
Bei der Auswahl der Inhalte von Kursen unterscheidet man zwischen Erkenntnissen und Informationen. Informationen findet man in den Medien. Ein Kurs dagegen sollte Erkenntnissevermitteln, mithilfe derer der Kursteilnehmer all die vielen, sich oft widersprechenden Informationen aus den Medien besser einordnen kann.
Hierzu ein Beispiel:„Die Übungen in Sportstudios sind keine schwierigen, sportlichen Bewegungsabläufe, sondern Alltagsbewegungen. Ein Beispiel ist die Kniebeuge, die von vielen als die schwierigste Übung im Sportstudio angesehen wird. Steht bitte einmal auf! Setzt euch wieder hin! Was ihr da eben ausgeführt habt, das war die schwierigste Übung im Sportstudio. Die schwierigste Übung in einem Sportstudio führt demnach jeder 80-Jährige jeden Morgen aus, wenn er aus seinem Bett steigt.
Das Beispiel zeigt, dass es sich bei den Übungen in Sportstudios nicht um schwierige, sportliche Bewegungsabläufe handelt, sondern lediglich um ganz einfache Alltagsbewegungen, die wir unter Gewichtsbelastung ausführen, um dabei Muskeln aufzubauen, die uns im Alltag vor den Alltagsbelastungen besser schützen sollen. Anhand solcher Erkenntnisse kann nun jeder Teilnehmer des Kurses sämtliche Aussagen zu Trainingsübungen hinterfragen. In jeder Übung wird er eine Alltagsbewegung wiedererkennen.

Kurzweile in Theorie und Praxis!
Les Mills CX Worx
Les Mills CX Worx CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX® gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

Kurszeiten
Les Mills Bodypump
Les Mills Bodypump BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP® ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
Kurszeiten
Les Mills Bodyattack
Les Mills Bodyattack
BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.
Kurszeiten
Les Mills Bodybalance
Les Mills Bodybalance BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Kurszeiten
Les Mills Bodycombat
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
Kurszeiten
Les Mills RPM
Les Mills RPM
RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*.
Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM®-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.
Kurszeiten
Indoor Cycling
Indoor Cycling Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining in der Gruppe, zu Musik auf speziell entwickelten Rädern.
Als gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Gruppentrainingskonzept für jeden Fitnesslevel und jede Altersstufe.
Versinke in die Welt von Berg- und Talfahrten. Vom mentalen Fahren bis hin zum Sprint kommt jeder auf seine Kosten. Für super Kondition und straffe Beine.

Und das sagt der Hersteller über unsere Bikes:
Schönheit und Eleganz – die perfekte Investition. Überlegenheit die überzeugt! Die S-Serie als absolutes Premiumprodukt bietet extrem hohe Qualität in allen Komponenten, einzigartiges Design und top Garantieleistungen.
Kurszeiten
Les Mills Bodystep
Les Mills Bodystep
LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po.
Bei LMI STEP-Athletik wird klassische Step Aerobic mit Übungen wie Burpees und Liegestützen oder Übungen mit Gewichtsscheiben kombiniert, um den Oberkörper zu trainieren. Wenn du eher ein schnelleres Step-Workout bevorzugst und mit Rhythmusgefühl glänzen willst, dann ist LMI STEP-Klassik das Richtige für dich. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst.
Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.
Kurszeiten
Les Mills Bodystep Athletik
LMI STEP ATHLETIK - ist ein Gruppenfitnessprogramm, das schnell Ergebnisse liefert.
Es ist ein ATHLETIK-Workout mit Bewegungen auf dem Step, welches mit verschiedenen Höhen benutzt wird. LMI STEP spricht sowohl Frauen als auch Männer, Einsteiger und Enthusiasten jeden Alters an.
Les Mills Grit Series® Strength
Les Mills Grit Series® Strength LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT® Strength kombiniert innovatives HIIT-Training mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.
Les Mills Grit Series® Plyo
Les Mills Grit Series® Plyo LES MILLS GRIT® Plyo ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper. LES MILLS GRIT® - das moderne HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.
Les Mills Grit Series® Cardio
Les Mills Grit Series® Cardio LES MILLS GRIT® Cardio, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT® Cardio - das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.
Les Mills Grit Series®
Les Mills Grit Series® LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT® Strength kombiniert innovatives HIIT-Training mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.


LES MILLS GRIT® Plyo ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper. LES MILLS GRIT® - das moderne HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.


LES MILLS GRIT® Cardio, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT® Cardio - das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.
Kurszeiten
Les Mills Sh'Bam
Les Mills Sh'Bam
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
Kurszeiten
Bodystretching
Bodystretching Kräftige, und doch geschmeidige Muskeln – sie halten unseren Körper mobil und in Form, bringen den Stoffwechsel auf Trab, schenken uns Ausdauer und Energie. Wenn wir unsere Muskulatur zu wenig fordern und nur einseitig belasten, bauen sich die Muskelfaserstrukturen ab, die Muskeln verkürzen und werden unbeweglich – und mit ihnen die Gelenke. Verspannungen und Schmerzen stellen sich ein.

Was hier hilft, sind ausreichend körperliche Bewegung und Sport. Aber auch regelmäßiges Dehnen gehört dazu, damit die Länge der unterschiedlichen Muskeln, ihre Flexibilität und Leistungsfähigkeit erhalten bleiben.
Kurszeiten
LM SURPRISE
LM SURPRISE Es ist jeden Samstag wieder eine SURPRISE ... vielleicht trainieren wir LES MILLS GRIT® , ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst. Oder BODYPUMP® das beliebteste Langhanteltraining der Welt ? Oder das Cycling-Workout RPM®, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet - oder sogar eine Kombination aus beiden Programmen? Es kann SH'BAM® sein, ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht? CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper - kann auch sein! Natürlich auch BODYATTACK®, eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind oder LMI STEP® ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po? Lass dich einfach überraschen - SURPRISE mit Les Mills Kursen - Gruppenfitnesskurse für die besten Stunden des Tages!.
Kurszeiten